đŸ“± ŰȘŰŁŰ«ÙŠŰ± Ű§Ù„ŰšŰłŰ§Ű·Ű© Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ©ŰŒ فك Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ ŰšŰ§Ù„ŰȘÙƒÙ†ÙˆÙ„ÙˆŰŹÙŠŰ§ŰŒ ÙˆŰ„ŰŻŰ§Ű±Ű© وقŰȘ Ű§Ù„ێۧێ۩

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elyacoubiconseil
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Ű§ÙƒŰȘŰŽÙ كيف يمكنك ŰȘŰ­Ù‚ÙŠÙ‚ Ű°Ù„Ùƒ من ŰźÙ„Ű§Ù„ Ű§Ù„ŰȘŰźÙ„Ű” من Ű§Ù„ÙÙˆŰ¶Ù‰ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ©ŰŒ وŰȘقليل وقŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ©ŰŒ ÙˆŰ§Ù„Ű§ŰłŰȘمŰȘۧŰč ŰšÙ„Ű­ŰžŰ§ŰȘ ŰŁÙƒŰ«Ű± Ű­Ű¶ÙˆŰ±Ù‹Ű§ في Ű­ÙŠŰ§ŰȘك Ű§Ù„ÙŠÙˆÙ…ÙŠŰ©.

🟱 Ù…Ű§ هي Ű§Ù„ŰšŰłŰ§Ű·Ű© Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ© ÙˆÙ„Ù…Ű§Ű°Ű§ هي Ù…Ù‡Ù…Ű©ŰŸ

ŰȘŰčني Ű§Ù„ŰšŰłŰ§Ű·Ű© Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ© ŰȘقليل ۧ۳ŰȘŰźŰŻŰ§Ù… Ű§Ù„ŰŁŰŹÙ‡ŰČŰ© ÙˆŰ§Ù„ŰȘŰ·ŰšÙŠÙ‚Ű§ŰȘ ŰșÙŠŰ± Ű§Ù„Ű¶Ű±ÙˆŰ±ÙŠŰ©ŰŒ ÙˆŰ§Ù„Ű§Ű­ŰȘÙŰ§Űž ÙÙ‚Ű· ŰšŰ§Ù„ŰŁŰŻÙˆŰ§ŰȘ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ© Ű§Ù„ŰȘي ŰȘŰ¶ÙŠÙ Ù‚ÙŠÙ…Ű© Ù„Ű­ÙŠŰ§ŰȘÙ†Ű§. Ű§Ù„ÙÙˆŰ§ŰŠŰŻ ŰȘŰŽÙ…Ù„:

  • ŰȘŰ­ŰłÙŠÙ† Ű§Ù„ŰȘŰ±ÙƒÙŠŰČ ÙˆŰȘقليل Ű§Ù„ŰȘوŰȘ۱ Ű§Ù„Ù†Ű§ŰȘŰŹ Űčن Ű§Ù„Ű„ŰŽŰčۧ۱ۧŰȘ Ű§Ù„Ù…ŰłŰȘÙ…Ű±Ű©.
  • ŰČÙŠŰ§ŰŻŰ© Ű§Ù„Ű„Ù†ŰȘŰ§ŰŹÙŠŰ© من ŰźÙ„Ű§Ù„ Ű§Ù„ŰȘŰźÙ„Ű” من Ű§Ù„Ù…ŰŽŰȘŰȘۧŰȘ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ©.
  • ŰȘŰčŰČيŰČ Ű§Ù„Ù‡ŰŻÙˆŰĄ Ű§Ù„Ù†ÙŰłÙŠ ÙˆŰ§Ù„ŰŽŰčÙˆŰ± ŰšŰ§Ù„ŰȘŰ­ÙƒÙ… في وقŰȘك.

كيف ŰȘ۹ۯۣ۟

  • Ű§Ű­Ű°Ù Ű§Ù„ŰȘŰ·ŰšÙŠÙ‚Ű§ŰȘ Ű§Ù„ŰȘي Ù„Ű§ ŰȘŰłŰȘŰźŰŻÙ…Ù‡Ű§ ŰšŰ§Ù†ŰȘŰžŰ§Ù….
  • قم ŰšŰ„ÙŠÙ‚Ű§Ù ŰȘŰŽŰșيل Ű§Ù„Ű„ŰŽŰčۧ۱ۧŰȘ ŰșÙŠŰ± Ű§Ù„Ű¶Ű±ÙˆŰ±ÙŠŰ©.
  • ۧ۳ŰȘŰźŰŻÙ… ÙˆŰ¶Űč « ŰčŰŻÙ… Ű§Ù„Ű„ŰČŰčۧۏ » ŰŁŰ«Ù†Ű§ŰĄ Ű§Ù„Űčمل ŰŁÙˆ وقŰȘ Ű§Ù„Ù†ÙˆÙ….
  • Ű­ŰŻŰŻ فŰȘ۱ۧŰȘ ÙŠÙˆÙ…ÙŠŰ© ŰźŰ§Ù„ÙŠŰ© من Ű§Ù„ŰȘÙƒÙ†ÙˆÙ„ÙˆŰŹÙŠŰ§ Ù„Ù…Ù…Ű§Ű±ŰłŰ© ŰŁÙ†ŰŽŰ·Ű© ŰŁŰźŰ±Ù‰.

🟱 فك Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠ: Ù„Ù…Ű§Ű°Ű§ ŰȘŰ­ŰȘۧۏ Ű„Ù„Ù‰ ۧ۳ŰȘ۱ۭۧ۩ من Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ§ŰȘ۟

فك Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠ (Digital Detox) هو Ù…Ù…Ű§Ű±ŰłŰ© Ű§Ù„Ű§ŰšŰȘŰčۧۯ Űčن Ű§Ù„ŰŁŰŹÙ‡ŰČŰ© Ű§Ù„Ű„Ù„ÙƒŰȘŰ±ÙˆÙ†ÙŠŰ© لفŰȘ۱۩ من Ű§Ù„ŰČمن Ù„Ű§ŰłŰȘŰčۧۯ۩ Ű§Ù„ŰȘŰ±ÙƒÙŠŰČ ÙˆŰ§Ù„ŰȘÙˆŰ§Ű”Ù„ Ű§Ù„Ű­Ù‚ÙŠÙ‚ÙŠ مŰč Ű§Ù„ŰšÙŠŰŠŰ© Ű§Ù„Ù…Ű­ÙŠŰ·Ű©.

✹ ÙÙˆŰ§ŰŠŰŻ فك Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠ:

  • ŰȘŰ­ŰłÙŠÙ† ŰŹÙˆŰŻŰ© Ű§Ù„Ù†ÙˆÙ… Űčن Ű·Ű±ÙŠÙ‚ ŰȘقليل Ű§Ù„ŰȘŰč۱۶ Ù„Ù„Ű¶ÙˆŰĄ Ű§Ù„ŰŁŰČŰ±Ù‚.
  • ŰȘŰčŰČيŰČ Ű§Ù„ŰčÙ„Ű§Ù‚Ű§ŰȘ Ű§Ù„Ű§ŰŹŰȘÙ…Ű§ŰčÙŠŰ© من ŰźÙ„Ű§Ù„ ŰȘقليل Ű§Ù„ŰȘÙŰ§Űčل Ű§Ù„Ű§ÙŰȘŰ±Ű§Ű¶ÙŠ وŰČÙŠŰ§ŰŻŰ© Ű§Ù„ŰȘÙŰ§Űčل Ű§Ù„Ű­Ù‚ÙŠÙ‚ÙŠ.
  • ŰȘŰ­ŰłÙŠÙ† Ű§Ù„Ű”Ű­Ű© Ű§Ù„ŰčÙ‚Ù„ÙŠŰ© Űčۚ۱ ŰȘقليل Ű§Ù„Ű¶ŰșŰ· Ű§Ù„Ù†Ű§ŰȘŰŹ Űčن Ű§Ù„Ù…Ù‚Ű§Ű±Ù†Ű§ŰȘ Űčلى ÙˆŰłŰ§ŰŠÙ„ Ű§Ù„ŰȘÙˆŰ§Ű”Ù„ Ű§Ù„Ű§ŰŹŰȘÙ…Ű§Űčي.
  • ŰČÙŠŰ§ŰŻŰ© Ű§Ù„Ű„ŰšŰŻŰ§Űč من ŰźÙ„Ű§Ù„ ŰȘŰźŰ”ÙŠŰ” وقŰȘ للŰȘÙÙƒÙŠŰ± ÙˆŰ§Ù„Ű§ŰłŰȘ۱۟ۧۥ ŰŻÙˆÙ† ŰȘŰŽŰȘيŰȘ Ű±Ù‚Ù…ÙŠ.

📌 كيف ŰȘقوم ŰšÙÙƒ Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠ ŰšÙ†ŰŹŰ§Ű­ŰŸ

  • Ű­ŰŻŰŻ ÙŠÙˆÙ…Ù‹Ű§ في Ű§Ù„ŰŁŰłŰšÙˆŰč ŰźŰ§Ù„ÙŠÙ‹Ű§ من Ű§Ù„ŰȘÙƒÙ†ÙˆÙ„ÙˆŰŹÙŠŰ§ (Ù…Ű«Ù„ يوم Ű§Ù„ŰŁŰ­ŰŻ ŰšÙ„Ű§ ێۧێۧŰȘ).
  • ۧ۳ŰȘŰšŰŻÙ„ Ű§Ù„ŰȘŰ”ÙŰ­ Ű§Ù„Ű„Ù„ÙƒŰȘŰ±ÙˆÙ†ÙŠ ŰšŰŁÙ†ŰŽŰ·Ű© Ù…Ű«Ù„ Ű§Ù„Ù…ŰŽÙŠŰŒ Ű§Ù„Ù‚Ű±Ű§ŰĄŰ©ŰŒ ŰŁÙˆ Ű§Ù„ŰȘŰŁÙ…Ù„.
  • ۧ۳ŰȘŰźŰŻÙ… Ù…Ù†ŰšÙ‡Ù‹Ű§ ŰȘÙ‚Ù„ÙŠŰŻÙŠÙ‹Ű§ ŰšŰŻÙ„Ù‹Ű§ من Ű§Ù„Ù‡Ű§ŰȘف Ù„Ù„Ű§ŰłŰȘÙŠÙ‚Ű§Űž.
  • قم ŰšÙˆŰ¶Űč Ù‡Ű§ŰȘفك في ŰșŰ±ÙŰ© ŰŁŰźŰ±Ù‰ ŰŁŰ«Ù†Ű§ŰĄ ŰȘÙ†Ű§ÙˆÙ„ Ű§Ù„Ű·ŰčŰ§Ù… ŰŁÙˆ Ù‚Ű¶Ű§ŰĄ Ű§Ù„ÙˆÙ‚ŰȘ مŰč Ű§Ù„ŰčŰ§ŰŠÙ„Ű©.

🟱 ۄۯۧ۱۩ وقŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ©: كيف ŰȘŰŹŰŻ Ű§Ù„ŰȘÙˆŰ§ŰČÙ†ŰŸ

مŰč ŰȘŰČŰ§ÙŠŰŻ ۧŰčŰȘÙ…Ű§ŰŻÙ†Ű§ Űčلى Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ§ŰȘ للŰčمل ÙˆŰ§Ù„ŰȘŰ±ÙÙŠÙ‡ŰŒ ۣ۔ۭۚ من Ű§Ù„Ű¶Ű±ÙˆŰ±ÙŠ ÙˆŰ¶Űč Ű­ŰŻÙˆŰŻ Ù„Ű§ŰłŰȘŰźŰŻŰ§Ù…Ù‡Ű§ Ù„Ù„Ű­ÙŰ§Űž Űčلى ۔ۭ۩ Ű§Ù„ŰčÙŠÙ†ŰŒ ÙˆŰ§Ù„ŰȘŰ±ÙƒÙŠŰČی ÙˆŰ§Ù„ŰčÙ„Ű§Ù‚Ű§ŰȘ Ű§Ù„Ű§ŰŹŰȘÙ…Ű§ŰčÙŠŰ©.

⏳ ۧ۳ŰȘ۱ۧŰȘÙŠŰŹÙŠŰ§ŰȘ لŰȘقليل وقŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ©:

✅ ۧ۳ŰȘŰźŰŻÙ… ميŰČŰ© « ÙˆÙ‚ŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ© » Űčلى Ù‡Ű§ŰȘفك Ù„Ù…Ű±Ű§Ù‚ŰšŰ© ۧ۳ŰȘŰźŰŻŰ§Ù…Ùƒ Ű§Ù„ÙŠÙˆÙ…ÙŠ.
✅ ۶Űč Ű­ŰŻÙˆŰŻÙ‹Ű§ ŰČÙ…Ù†ÙŠŰ© Ù„Ű§ŰłŰȘŰźŰŻŰ§Ù… Ű§Ù„ŰȘŰ·ŰšÙŠÙ‚Ű§ŰȘ Ű§Ù„ŰȘŰ±ÙÙŠÙ‡ÙŠŰ© Ù…Ű«Ù„ ÙˆŰłŰ§ŰŠÙ„ Ű§Ù„ŰȘÙˆŰ§Ű”Ù„ Ű§Ù„Ű§ŰŹŰȘÙ…Ű§Űčي.
✅ ۟۔۔ فŰȘ۱ۧŰȘ ŰšŰŻÙˆÙ† ێۧێۧŰȘ في Ű§Ù„Ű”ŰšŰ§Ű­ ÙˆÙ‚ŰšÙ„ Ű§Ù„Ù†ÙˆÙ… لŰȘŰčŰČيŰČ ŰŹÙˆŰŻŰ© Ű§Ù„Ù†ÙˆÙ….
✅ ۧ۳ŰȘŰšŰŻÙ„ وقŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ© ŰšŰŁÙ†ŰŽŰ·Ű© Ù…Ű«Ù„ Ù…Ù…Ű§Ű±ŰłŰ© Ű§Ù„Ű±ÙŠŰ§Ű¶Ű©ŰŒ Ű§Ù„ŰȘŰŁÙ…Ù„ŰŒ ŰŁÙˆ Ű§Ù„Ű±ŰłÙ….
✅ ۧ۳ŰȘŰźŰŻÙ… ÙˆŰ¶Űč Ű§Ù„ŰŁŰšÙŠŰ¶ ÙˆŰ§Ù„ŰŁŰłÙˆŰŻ Űčلى Ù‡Ű§ŰȘفك لŰȘقليل ŰŹŰ§Ű°ŰšÙŠŰ© Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ©.

đŸ”č Ű§Ù„ŰźŰ§ŰȘÙ…Ű©: ŰȘÙƒÙ†ÙˆÙ„ÙˆŰŹÙŠŰ§ ŰŁÙ‚Ù„ŰŒ Ű­ÙŠŰ§Ű© ŰŁÙƒŰ«Ű±

Ù„Ű§ يŰčني ŰȘقليل Ű§Ù„ŰȘÙƒÙ†ÙˆÙ„ÙˆŰŹÙŠŰ§ Ű§Ù„ŰȘŰźÙ„ÙŠ ŰčÙ†Ù‡Ű§ ŰȘÙ…Ű§Ù…Ù‹Ű§ŰŒ ŰšÙ„ ۧ۳ŰȘŰźŰŻŰ§Ù…Ù‡Ű§ ŰšÙˆŰčي لŰȘŰ­Ù‚ÙŠÙ‚ ŰȘÙˆŰ§ŰČن Ű”Ű­ÙŠ ŰšÙŠÙ† Ű§Ù„ŰčŰ§Ù„Ù… Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠ ÙˆŰ§Ù„ÙˆŰ§Ù‚Űčي. Űčۚ۱ ŰȘŰšÙ†ÙŠ Ű§Ù„ŰšŰłŰ§Ű·Ű© Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰ©ŰŒ ÙˆŰŁŰźŰ° فŰȘ۱ۧŰȘ من فك Ű§Ù„Ű§Ű±ŰȘۚۧ۷ Ű§Ù„Ű±Ù‚Ù…ÙŠŰŒ ÙˆŰ„ŰŻŰ§Ű±Ű© وقŰȘ Ű§Ù„ŰŽŰ§ŰŽŰ© ŰšŰ­ÙƒÙ…Ű©ŰŒ يمكنك ŰȘŰ­ŰłÙŠÙ† ۔ۭŰȘك Ű§Ù„Ù†ÙŰłÙŠŰ© ÙˆŰ§Ù„ŰŹŰłŰŻÙŠŰ©ŰŒ وŰČÙŠŰ§ŰŻŰ© Ű„Ù†ŰȘŰ§ŰŹÙŠŰȘÙƒŰŒ ÙˆŰ§Ù„Ű§ŰłŰȘمŰȘۧŰč ŰšŰ­ÙŠŰ§Ű© ŰŁÙƒŰ«Ű± Ű”ÙŰ§ŰĄÙ‹ ÙˆÙ‡ŰŻÙˆŰĄÙ‹Ű§.

هل ŰŁÙ†ŰȘ Ù…ŰłŰȘŰčŰŻ Ù„Ű„Űčۧۯ۩ Ű§Ù„ŰȘÙˆŰ§ŰČن Ű„Ù„Ù‰ Ű­ÙŠŰ§ŰȘÙƒŰŸ

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