🛏️ Comment choisir ses oreillers en fonction de sa position de sommeil

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Un bon oreiller ne se choisit pas au hasard. Il joue un rôle essentiel dans la qualité de notre sommeil et le bien-être de notre dos, de notre cou et de nos épaules. Pourtant, beaucoup ignorent que la position de sommeil influence directement le choix de l’oreiller. Voici un guide pratique pour vous aider à trouver l’oreiller idéal selon votre position de sommeil.

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😴 1. Si vous dormez sur le dos

Cette position nécessite un bon soutien cervical, sans créer une trop grande inclinaison.

Oreiller recommandé :

• Épaisseur moyenne (ni trop plat, ni trop épais)
• Ferme ou à mémoire de forme pour bien soutenir la courbure naturelle du cou
• Ergonomique si vous avez des douleurs cervicales

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🤗 2. Si vous dormez sur le côté

C’est la position la plus fréquente. L’enjeu est d’aligner la tête avec la colonne vertébrale.

Oreiller recommandé :

• Épais et ferme pour combler l’espace entre la tête et l’épaule
• En mousse à mémoire, latex ou avec un garnissage dense
• Les oreillers ergonomiques ou à forme spéciale (comme les oreillers en U ou oreiller cervical) sont aussi très efficaces

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😌 3. Si vous dormez sur le ventre

C’est la position la plus délicate pour la nuque. Il faut donc minimiser la pression sur le cou.

Oreiller recommandé :

• Très plat et moelleux
• Éventuellement, pas d’oreiller du tout si vous êtes à l’aise ainsi
• Préférez des garnissages souples comme la microfibre ou le duvet

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🌿 Les matières à privilégier

• Microfibre : légère, respirante, facile à entretenir, idéale pour les allergiques
• Duvet / plume : très confortable mais à éviter pour les personnes allergiques
• Mousse à mémoire de forme : excellent maintien, idéale pour les douleurs cervicales
• Latex naturel : durable, hypoallergénique, bon maintien

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🧼 L’entretien : un facteur à ne pas négliger

Un bon oreiller, c’est aussi un oreiller propre :

• Changez-le tous les 2 à 3 ans
• Lavez-le régulièrement (sauf mention contraire)
• Protégez-le avec une taie imperméable ou respirante

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🧠 En résumé :

Position	Épaisseur	Fermeté	Idéal pour
Dos	Moyenne	Ferme à mémoire de forme	Soutien cervical
Côté	Épaisse	Ferme	Alignement tête/colonne
Ventre	Très fine	Souple	Moins de pression sur le cou

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💬 Conseil bonus : Essayez votre oreiller pendant quelques nuits. Le confort est subjectif, et l’oreiller parfait est celui qui convient à votre morphologie et à vos habitudes de sommeil.